Йога и биологична обратна връзка

Йога може да стане всеки... Всички, навярно, сте чували за чудесата, на които са способни индийските йоги - за това, че те могат да влияят на най-съкровенните функции на човешкия организъм: да забавят работата на сърцето, да спират дишането, да ходят по жарава, да се обливат със студена вода, да пият солна киселина и много … Continue reading Йога и биологична обратна връзка

Писмо №5. Подготовка към поставяне на целите при използване на Автогенна тренировка (АТ).

В предишните писма изброихме част от възможните задачи и цели при занятия с АТ. Постигането на целта изисква работа при която определени, конкретни условия подпомагат тя да бъде по-ефективна. Късмета също го изработваме, въпреки че не винаги осъзнаваме какво сме свършили за да получим „изнанада”. „Ако искаш подкова да ти донесе късмет, работи като кон”. … Continue reading Писмо №5. Подготовка към поставяне на целите при използване на Автогенна тренировка (АТ).

Писмо №4. Ефекти ,наблюдавани и регистрирани при Автогенна тренировка (АТ).

Психически ефекти:  от „пасивна” - към „активна” психологическа защита. Пасивната психологическа защита (изтласкване, отричане,  регресия, рационализация, сублимация и др.) демонстрира ограничените, свити възможности на човека, тя фиксира пациента в тази негова роля на болен и предразполага към запазване на състоянието във времето. С други думи казано човек извършва самопроизводство на хронично болестно състояние. Този вид … Continue reading Писмо №4. Ефекти ,наблюдавани и регистрирани при Автогенна тренировка (АТ).

Писмо №3. Започваме Автогенната тренировка (АТ).

В началото за постигане на реален ефект (лечебен, възстановителен или развиващ) е желателно да натренираме една „обикновена” релаксация. В противен случай като се насочваме към по-сложни и вероятно по-отговорни манипулации (действия) със себе си има голяма вероятност да влезем в зоната на илюзиите или да претърпим негативни ефекти. Затова е желателно да се опитваме да … Continue reading Писмо №3. Започваме Автогенната тренировка (АТ).

Писмо №2. Мотивация, показания, противопоказания към АТ.

Писмо №2. Мотивация, показания, противопоказания към АТ. Автогенната тренировка (АТ) съчетава научен подход и методи от хилядолетните традиции в различни култури. За да получим положителен резултат от АТ няма нужда от дълга командировка в Хималаи и сляпо следване на „Указания”. Повечето ефекти човек може да постигне там, където живее ползвайки помощта на достъпни преподаватели в … Continue reading Писмо №2. Мотивация, показания, противопоказания към АТ.

Писмо №1.

Писмо №1. Увод. Автогенната тренировка (АТ) представлява психорелаксиращ метод, насочен към постигане на спокойствие и чрез това включване на „саморегулацията на организма”, функция естествена и нормална за всяко живо същество. Повечето хора могат да се научат да релаксират реално бързо или сами или с помощта на псхотерапевт или инструктор по йога. Следваща функция на АТ … Continue reading Писмо №1.