Депресията – начин на употреба

Или как да поемем отговорност за себе си, живота си и да престанем да търсим спасение в лекарства, гурута, телевизия и още много, много други патерици. Толкова много е написано за депресиите, паническите атаки, за психосоматиката на болестите, че като се огледа човек – то май информацията идва в повече. Малко се говори за действия. Депресията всъщност е отсъствие на радост от живота. А какво предизвиква радостта във вашия живот? Имам идея и ви предлагам, ако сте в такова депресивно настроение, в състояние на отчаяние или страх, да седнете и да започнете да пишете кога сте се радвали и на какво? Много е важно да не се отказвате, преди да сте изровили поне един спомен. Сигурна съм, че такова състояние е присъствало във вашия живот и не е важно кога! Ако това ви се струва трудно, то тогава започвате подробно да описвате всичко, което ви разстройва, натъжава, обижда, унижава, вбесява, влудява и след като всичко сте си казали и сте били искрени със себе си, идва ред да пишете за радостта. Не се страхувайте, вие сте единствения човек, пред когото можете да кажете всичко, да бъдете искрени и разбрани, без оценки и двусмислия.
И така: за радостта… Повярвайте, когато започнете да пишете, след първите няколко рационални отговора ще започнат да се появяват и тези, които са наистина ваши, тях ще ги познае сърцето, ще си спомни, ще се развълнува. И всеки ден добавяйте по още нещо и още нещо… И колкото по-дълго пишете, толкова по-добре ще се чувствате. За тази цел има описана такава техника, казва се „радост по разписание“. Та, ако вече сте наясно кое ви радва, правите си тефтер със задачите за деня и си вписвате по една радост за деня. Пример: 1. Ако ви радва пиенето на чай със сър Джон в 17 часа, то си записвате ден и час, в който ще го осъществите. 2. Ако разговор с приятел е другият радостен момент, то включете го в графика. И ако вместо да подсилвате емоцията и страха от сегашната ситуация, насочите усилията си към създаване на ред през деня, то може да започнете най-неочаквано да се привързвате към новия график и да го превърнете в навик. С това, разбира се, работата не приключва, защото ако сте направили първата крачка, ще трябва да се помисли за пътя и как да не повтаряте същата грешка. Извлечете опит от това състояние и продължавате, като проявите креативност по отношение на най-елементарните действия в ежедневието. Веднага пояснявам с пример: Всяка сутрин отивате на работа по един и същи път, защото сте открили, че е най -прекия и ви спестява време. Сега е момента да минете по друга улица или да използвате друг вход в сградата, все неща, които не изискват големи усилия. Разчупите ли тази рамка ще ви идват и други идеи.
А сега за един друг много, много важен момент: храненето. То, разбира се, е изключително обширна тема, но на първо време е нужно да знаете, че млечните продукти, шоколадите, вафлите, полуготовите храни влияят на нашето настроение и здраве, не ги подценявайте! Емоционалното и физическо състояние ще ви подскажат коя храна да отхвърлите и коя не.

Движението е още един важен фактор, затова използвайте всеки ден да походите пеша, а ако през почивните дни си направите поход в гората, походите боси, сигурна съм, ще се почувствате по- добре.
Бъдете внимателни и грижливи към себе си и винаги проверявайте дали това, което правите е ваше. Тялото ще откликва или с усещане под лъжичката, или с прекрасна идея, която ви хрумва, може с усмивка, ще започнете да си правите планове, ще имате желания. Защото възникването на всички болести, страхове, панически атаки се дължи на прекъснатата връзка с природата, изкуствената храна, телевизията и всички онези начини, които сме си измислили, за да си правим живота по-удобен, да пестим време. Тук изниква въпроса: какво да правим със свободното време? Аз имам своя отговор, а вие?
П.С. Не забравяйте да благодарите… Аз ви благодаря, че дочетохте до края и очаквайте продължение по любимата ми тема за емоциите.
Маруся Маринова

Есе за мястото на иглотерапията в живота.

„Вярата в лекарствата ги прави целебни.“ (Тамилска поговорка)

Иглотерапията е един от методите в китайската медицина, който може да се използва при много заболявания както като основен метод, така и като допълнителен, при вече назначено медикаментозно лечение. Много добре повлиява здравето, положително се отразява на качеството на живота, при това процедурата е безболезнена и само в много редки случаи има усещане за убождане. Възрастовата граница, при която може да се прилага е от 5-6 годишни деца до напреднала възраст.

Към мен най-често се обръщат хора с хронична умора, главоболие, състояния наричани „стрес“, които включват богата гама от съпровождащи заболявания. Положителен ефект, при показание за този вид лечение, има средно 60-80%. Този резултат е пряко свързан със състоянието на организма към момента, тъй като при постоянно обездвижване, системно преяждане или неправилно хранене, подтискане на емоциите или друг вид неправилно емоционално реагиране, човек няма достатъчно сили, енергия сам да се справи със заболяванията. Иглотерапията помага на организма да „обърне внимание“ на себе си по по-продуктивен начин, да започне да се връща в естественото си състояние на здраве. Нали няма спор, че естественото състояние на човека е Здраве? Не е важно на колко години сме…

Според статистиката, описана в медицинската литература, ефектът от иглотерапия трае средно от няколко месеца до няколко години, а има случаи и на напълно оздравяване. И ако вече имаме добрия резултат от лечението е нужно да помислим какво се случва после, след като сме се подобрили? Дългогодишният ми опит разкрива основно два варианта. Единият е, когато пациентът идва и купува курс иглотерапия, следвайки пасивната си роля. Другият вариант е, когато с клиента имаме партньорски взаимоотношения. За мен това е пътя към здравето, защото се появяват допълнителни въпроси като: „Как да се храня?“, „Какви упражнения и как да правя?“, „Как да стана по-силен от средата?“ и други. Т.е. преминаваме от „консуматорски“ към „партньорски“ отношения, към холистичен (цялостен) подход. Естествено, това е по-натоварващо за иглотерапевта, но е много по-истинско като работа.

В практиката си съм трупал знания и опит в области като цигун, йога, практическа психология, НЛП, хипноза, за да имам богат набор от инструменти и да подхождам индивидуално към всеки човек, пристъпил прага на кабинета. В помощ на иглотерапията и към постоянното обездвижване се добавят постепенно упражнения, при преяждане или неправилно хранене търсим вариант за промяна в посока „здравословно“, а при подтискане на емоциите търсим вътрешна свобода без да излизаме от социалната адаптация. На този фон се появява повече вътрешна сила за справяне с проблемите. Тази сила винаги я има, почти на 100%, просто трябва да се намери и да се събуди. Едната от целите на терапията е да превърнем проблемите в задачи, които можем заедно да решим.

Д-р Валерий Шакола.

ОТДЕЛЯНЕ И СЪЗРЯВАНЕ

Един от често срещаните проблеми на нашето време е липсата на отделяне и по-конкретно психоемоционалното отделяне на индивида от родителите и недостатъчното му и навременно съзряване. С тези термини не се определя пълното несъзряване на индивида, т.е. той може да е напълно независим в материално отношение – да има свой дом, свое семейство и деца, но на емоционално ниво да е все още силно свързан със своите родители. Continue reading „ОТДЕЛЯНЕ И СЪЗРЯВАНЕ“

Детски курс за развитие на ПАМЕТ И ВНИМАНИЕ

Присъстват деца и родители.
 
Първи ден – игри за децата.
Втори ден – семинар за родители.

Continue reading „Детски курс за развитие на ПАМЕТ И ВНИМАНИЕ“

Етерични масла за красиви нокти

Едно от уникалните приложения на етеричните масла е в козметиката във вид на кремове, лосиони, шампоани, сапуни и много други. Аз ви предлагам в домашни условия да направите нещо за ноктите си. И така: за здрави и блестящи нокти използвайте етеричните масла на евкалипт,
пачули, лимон, чаено дърво, мащерка, роза, розмарин, сандал, лавандула. Continue reading „Етерични масла за красиви нокти“

ПАМЕТТА НА ВАШЕТО ДЕТЕ

Матюгин И.Ю. Аскоченская Т.Ю. Бонк И.А. РАЗВИТИЕ НА ВНИМАНИЕТО И ПАМЕТТА НА ВАШЕТО ДЕТЕ Книга за деца и техните родители Москва Эйдос 1996 Превод:                  Др Валерий Шакола, иглотерапевт, консултант-психолог Continue reading „ПАМЕТТА НА ВАШЕТО ДЕТЕ“

КУРС ПО РАЗВИТИЕ НА ПАМЕТ И ВНИМАНИЕ

Изисква ли вашето професионално развитие повишено внимание, добра памет, концентрация? Чувствате ли сте стресирани? Търсите ли да се усъвършенствате? Искате ли с по-малко усилия да постигате по-големи резултати? Continue reading „КУРС ПО РАЗВИТИЕ НА ПАМЕТ И ВНИМАНИЕ“

Тревожност и страх – как да използваме етеричните масла

И двете състояния са нарушение на баланса в емоционалната сфера. Тревожността е онова състояние на безнадежност, на очакване на катастрофи или неприятен край на дадена ситуация, а страхът се проектира върху целия обкръжаващ ни свят, може да е свързан с определени ситуации, обекти, лица, може да е страх от загуба на здраве, благополучие. Continue reading „Тревожност и страх – как да използваме етеричните масла“

Ако вашето дете често боледува от настинки и инфекции на горни дихателни пътища, ако имате синузит или хронична хрема, то тази методика е за вас.

Мокса и Ароматерапия за подобряване на защитните сили на организма в 20 минути.

Мокса се нарича  използването на пелинова пура за загряване на определени точки по тялото с цел  подпомагане на имунитета за по-добро функциониране.Резултатът се постига след 2 седмици ежедневно практикуване, като може да се редува с ароматерапия. Continue reading „Ако вашето дете често боледува от настинки и инфекции на горни дихателни пътища, ако имате синузит или хронична хрема, то тази методика е за вас.“